Suvised tervisenipid: hoia end värske ja energilisena!

Suvi on endaga kaasa toonud soojad ilmad, pikad päevad ja sageli ka suurenenud füüsilise aktiivsuse. Olgu tegemist rannas peesitamise, heinateo, matkade või spordiüritustega – kuumus ja füüsiline pingutus panevad keha rohkem higistama, mille kaudu kaotame lisaks veele ka olulisi elektrolüüte.
NB! Vananemisega seotud muutuste tõttu on elektrolüüdid olulised ka Sinu vanematele ja/või vanavanematele!

Miks on elektrolüüdid nii olulised ja kuidas tagada nende piisav tarbimine suvel?

Elektrolüüdid on elektrilaengut kandvad mineraalained (naatrium, kaalium, kaltsium, magneesium), mida leidub elusorganismi kõikides rakustruktuurides, ka higis ja muudes kehavedelikes. Sportimisel, higistamisel, füüsilise või vaimse ülekoormuse ja stressi korral väheneb nende oluliste elementide hulk meie kehas. Tekib dehüdratsioon ehk vedelikupuudus, mis avaldab negatiivset mõju meie heaolule, energiatasemele ja sooritusele.

Elektrolüüdid aitavad tagada organismi normaalseid funktsioone:
Vedeliku tasakaalu säilitamine: naatrium ja kaalium on harmooniliselt koos töötavad elemendid ja reguleerivad keha vedeliku tasakaalu raku tasandil, mis on eriti oluline kuumadel päevadel kui higistamine on suurenenud.  Magneesium aitab reguleerida naatriumi ja kaaliumi transporti, mis omakorda mõjutab vedelike jaotust kehas.
Lihaste töö: kaltsium, magneesium ja kaalium mängivad võtmerolli lihaste kokkutõmbumises ja lõdvestumises. Ebapiisav elektrolüütide tase võib põhjustada lihaskrampe ja -nõrkust.
Energiatase: vesi, hüdratsioon, elektrolüüdid ja energia käivad käsikäes. Elektrolüüdid aitavad kehal energiat toota.
Närvisüsteemi funktsioonid: elektrolüüdid aitavad kaasa närviimpulsside ülekandele, mis on oluline keha erinevate funktsioonide, sealhulgas südametöö reguleerimiseks.

Elektrolüüdid on otseselt seotud ka naha seisundiga: saamata piisavat hulka elektrolüüte kaotab nahk oma tervisliku sära, muutub tuhmiks ja ilmuvad kortsukesed. Vette lisatud elektrolüüdid süvaniisutavad rakke, reguleerivad keha vee kogust ja ainevahetust, muutes naha säravaks. Saksa teadlaste uuringud näitavad, et vedeliku tarbimine on seotud näo naha hüdratsiooni ja nahapinna pH-ga, kuid elektrolüüdid aitavad kaasa organismi süvaniisutusele.

Dehüdratsioonile (ja elektrolüütide puudusele) viitavad märgid

Pidev janu, lihaskrambid ja -nõrkus, peapööritus ja peavalu, väsimus, ärrituvus, segadus, tumekollane uriin, kiirenenud hingamine ja südametöö. Raskematel juhtudel teadvuse kadu.
Vananemisega seotud muutuste tõttu on elektrolüüdid olulised ka Sinu vanematele ja/või vanavanematele, kuna nende janutunne võib olla vähenenud ja neerude võime vedelikku ja elektrolüüte tasakaalus hoida võib olla halvenenud. Lisaks mõjutavad elektrolüütide taset mõned pikaajaliselt kasutatavad ravimid.

Kuidas tagada piisav elektrolüütide tarbimine

Joo piisavalt vett: alusta päeva veega ja joo regulaarselt kogu päeva vältel. Kui teed füüsilist tööd, treenid või viibid pikka aega päikese käes, joo kindlasti rohkem.
Tarbi elektrolüütidega jooke: spetsiaalsed elektrolüütide lahused, kus elektrolüüdid on õiges vahekorras, aitavad kiiresti taastada kaotatud elektrolüütide taset. Need on eriti kasulikud intensiivse töö, treeningu järel või kuumadel päevadel.
Söö elektrolüütiderikast toitu: banaanid, tsitrusviljad, rohelised lehtköögiviljad, pähklid, seemned jne. 
Väldi liigset kofeiini ja alkoholi: need võivad suurendada vedelikukadu ja häirida elektrolüütide tasakaalu.

Biofarmacija Sport elektrolüütide pulbrid joogisegu valmistamiseks sobivad kõigile (mitte vaid sportlastele) kehalise aktiivsuse, intensiivse vaimse ja füüsilise töö või õppimise toetuseks. Biofarmacija tooted sisaldavad ainult toimeaineid, mis ei ärrita magu ja imenduvad organismi kiiresti. Vala pulber vähemalt 500 ml vette, sega ja joo!
Toodetesse ei ole lisatud keemilisi magus-, maitse-, säilitus- või muid abiaineid, mis võivad kasu asemel kahju tekitada. Surnumere vee päritolu orgaanilistel mineraalidel on kõrge omastavus. Looduslikud mineraalid ja vitamiinid annavad energiat, parandavad vee omastamist ja toetavad lihaste, närvisüsteemi ning südame tööd. 

Hoolitse oma tervise eest ja naudi päikeselisi päevi vastutustundlikult!

Sport&Cardio ja Sport&Joints on saadaval ka Apotheka, Benu ja Südameapteekides!