Летние советы по здоровью: оставайтесь свежими и энергичными!

Лето принесло тёплую погоду, длинные дни и часто увеличенную физическую активность. Будь то отдых на пляже, сенокос, походы или спортивные мероприятия — жара и физическая нагрузка заставляют тело больше потеть, теряя не только воду, но и важные электролиты.
Внимание! Из-за возрастных изменений электролиты важны также для ваших родителей и/или бабушек и дедушек!

Почему электролиты так важны и как обеспечить их достаточное потребление летом?

Электролиты — это минералы, несущие электрический заряд (натрий, калий, кальций, магний), которые присутствуют во всех клеточных структурах организма, а также в поту и других жидкостях тела. При занятиях спортом, потоотделении, физической или умственной перегрузке и стрессе количество этих важных элементов в организме уменьшается. Возникает обезвоживание, что негативно сказывается на самочувствии, уровне энергии и работоспособности.

Электролиты помогают поддерживать нормальные функции организма:
Поддержание водного баланса: натрий и калий работают гармонично вместе и регулируют водный баланс организма на клеточном уровне, что особенно важно в жаркие дни с повышенным потоотделением. Магний помогает регулировать транспорт натрия и калия, что, в свою очередь, влияет на распределение жидкости в организме.
Работа мышц: кальций, магний и калий играют ключевую роль в сокращении и расслаблении мышц. Недостаток электролитов может вызвать мышечные судороги и слабость.
Уровень энергии: вода, гидратация, электролиты и энергия идут рука об руку. Электролиты помогают организму производить энергию.
Функции нервной системы: электролиты способствуют передаче нервных импульсов, что важно для различных функций организма, включая регулирование работы сердца.

Электролиты также напрямую связаны с состоянием кожи: при недостатке электролитов кожа теряет здоровое сияние, становится тусклой и появляются морщинки. Добавленные в воду электролиты глубоко увлажняют клетки, регулируют количество воды в организме и обмен веществ, делая кожу сияющей. Исследования немецких ученых показывают, что потребление жидкости связано с увлажнением кожи лица и pH поверхности кожи, а электролиты способствуют глубокой гидратации организма.

Признаки обезвоживания (и дефицита электролитов)

Постоянная жажда, мышечные судороги и слабость, головокружение и головная боль, усталость, раздражительность, спутанность сознания, тёмно-жёлтая моча, учащённое дыхание и сердечная деятельность. В тяжёлых случаях потеря сознания.
Из-за возрастных изменений электролиты важны также для ваших родителей и/или бабушек и дедушек, так как их ощущение жажды может быть снижено, а способность почек поддерживать баланс жидкости и электролитов может быть ухудшена. Кроме того, уровень электролитов могут влиять некоторые долгосрочные лекарства.

Как обеспечить достаточное потребление электролитов

Пейте достаточно воды: начинайте день с воды и пейте регулярно в течение дня. Если вы выполняете физическую работу, тренируетесь или проводите много времени на солнце, обязательно пейте больше.
Принимайте напитки с электролитами: специальные растворы электролитов в правильном соотношении помогают быстро восстановить потерянный уровень электролитов. Особенно полезны после интенсивной работы, тренировок или в жаркие дни.
Ешьте продукты, богатые электролитами: бананы, цитрусовые, зелёные листовые овощи, орехи, семена и т.д.
Избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя: они могут увеличить потерю жидкости и нарушить баланс электролитов.

Порошки электролитов Biofarmacija Sport для приготовления напитка подходят всем (не только спортсменам) для поддержки физической активности, интенсивной умственной и физической работы или учебы. Продукты Biofarmacija содержат только активные вещества, которые не раздражают желудок и быстро усваиваются организмом. Насыпьте порошок в не менее 500 мл воды, размешайте и выпейте!
В продукты не добавлены химические подсластители, ароматизаторы, консерванты или другие вспомогательные вещества, которые могут причинить вред вместо пользы.
Органические минералы, полученные из воды Мёртвого моря, обладают высокой усвояемостью. Натуральные минералы и витамины дают энергию, улучшают усвоение воды и поддерживают работу мышц, нервной системы и сердца.

Заботьтесь о своём здоровье и наслаждайтесь солнечными днями ответственно!

Продукты Sport&Cardio и Sport&Joints также доступны в аптеках Apotheka, Benu и Südameapteek!