Kuidas valida toidulisandit?

Sobiva toidulisandi valimiseks on oluline arvestada mitme teguriga, et tagada ohutu, kvaliteetne ja tõhus toode.

Mõned näpunäited teadliku otsuse tegemiseks:

• Määra oma vajadused: kas soovid täita toitumisalast puudujääki, soovid toetada konkreetset tervislikku seisundit või tõsta üldist heaolu? Oma vajaduste mõistmine aitab valida õiget tüüpi toote.
• Konsulteeri tervishoiutöötajaga: enne uue toidulisandi kasutamist konsulteeri vajadusel tervishoiutöötajaga, eriti kui sul on terviseprobleeme, võtad ravimeid või oled allergiline. Tervishoiutöötaja (arst / õde / farmatseut jne) annab lähtudes sinu vajadustest isikupärastatud nõu.
• Uuri kaubamärgi tausta: vali toidulisand usaldusväärsetelt kaubamärkidelt või tootjatelt, millel on kvaliteedi ja läbipaistvuse osas hea maine. Uuri ettevõtte tootmistavasid.
• Hinda toidulisandi vormi: mõtle, milline toidulisandi vorm sulle kõige paremini sobib: kapslid, tabletid, pulbrid, vedelikud või kummikommid. Mõned vormid võivad olla mugavamad, mõned paremini omastatavad.
• Kontrolli koostisosi: kõik toidulisandis sisalduvad koostisosad ei ole toimeained, seega loe ka koostisosade loetelu. Koostiosade loetelus on välja toodud kõik preparaadis sisalduvad ained – nii toimeained kui ka lisaained. Otsi kvaliteetseid, looduslikke koostisosi, ilma tarbetute lisaainete, magusainete, täiteainete või kunstlike säilitusaineteta. Arvesta, et koostisosade nimekirja kantakse koostisosad sisalduse kahanevas järjekorras, niisiis on nimekirjas esimene koostisosa kõige suurema osakaaluga.
  Veendu, et toimeained oleksid piisavates annustes. Toimeained on kahanevas järjekorras toimeainete tabelis. Päevane võrdluskogus täiskasvanule on toimeainete tabelis protsendina alati märgitud (*NRV) kui see on seadusega nõutud. 
• Kontrolli allergeene: kui oled allergiline, siis kontrolli, et toidulisand ei sisaldaks allergeene. Levinud allergeenid on gluteen, piimatooted, soja, pähklid ja koorikloomad. Allergeenid on koostisosade loetelus märgitud teistest koostisosadest eristuval kujul (näiteks trükitähtedega või rasvases kirjas).
• Loe arvustusi ja tagasisidet: eelista tooteid, mida on testinud sõltumatud kolmandad osapooled või millele on antud kvaliteetmüügikanalites kasutajate poolt tagasiside. Ole ettevaatlik liiga paljude positiivsete arvustuste suhtes – need võivad olla võltsitud või sponsoreeritud.
• Kontrolli aegumiskuupäeva: veendu, et toidulisandil on mõistlik säilivusaeg ja et suudad seda enne aegumist kasutada.
• Mõista annust ja kasutusjuhiseid: järgi kasutusjuhendit, soovituslikku annust ja tarbimiskorda. Annuse muutmine võib mõjutada toidulisandi efektiivsust ja / või ohutust.