Kui kuuled sõna “kreatiin”, tuleb tõenäoliselt esimesena meelde jõusaal, lihaskasv ja sportlased! Kreatiin on spordimaailmas hästi tuntud ja seda on tarbinud tavaliselt inimesed, kes soovivad kasvatada oma lihaseid. Nüüd on aga teadlased jõudnud uute avastusteni, mis puudutavad kognitiivseid funktsioone ja meeleolu!
Mis on kreatiin?
Kreatiin on looduslik ühend, mis leidub meie kehas (eriti lihastes ja ajus) ning mida saame toidust – peamiselt lihast ja kalast. Organism sünteesib kreatiini ka aminohapetest. Kreatiini peamiseks ülesandeks on suurenenud energiavajadusega kudesid energiaga efektiivselt varustada, näiteks lihaseid ja aju.
Kuidas mõjutab kreatiin aju?
Aju on kogu keha kõige energianõudlikum organ, sest töötab järjepidevalt ja just siin tuleb mängu kreatiin – see aitab toota ATP-d (rakkude energia talletaja ja ülekandja), mis on vajalik kõigi närvirakkude normaalseks toimimiseks. Järjepidevalt kreatiini tarbides toetab see stabiilset energia ainevahetust ja sooritusvõime paranemist, eriti kõrge väsimuse faasides.
Teadusuuringud on näidanud, et kreatiin aitab:
✅ parandada lühimälu;
✅ suurendada vaimset vastupidavust (nt pikad tööpäevad või õppimismaratonid);
✅ toetada keskendumist ja infotöötlust (eriti vanematel inimestel);
✅ vähendada vaimset väsimust – eriti unepuuduse või stressi korral;
✅ toetada vaimset tervist depressiooni ja ärevuse korral.
Kellele võib kreatiin kasulik olla?
✅ Vanemad inimesed – mälu ja kognitiivsete võimete toetamiseks.
✅ Taimetoitlased – liha on kreatiini peamine allikas, mistõttu võib taimetoitlastel olla madalam kreatiini tase.
✅ Naised – seoses menstruaaltsükli ja menopausiga.
✅ Kognitiivse languse ja vaimse tervise probleemide all kannatavad inimesed.
Kognitiivsete funktsioonide toetamiseks on uuringute põhjal soovituslik järjepidev päevane annus 3–5 g (3000-5000 mg) kreatiinmonohüdraati, kuna seda annust on laialdaselt uuritud ja see on osutunud tõhusaks aju energiaainevahetuse parandamisel. Annus sobib nii naistele kui ka meestele.
Tähelepanu! Kreatiiniga alustamisel võib mõnel inimesel tekkida veepeetuse tõttu ajutine kaalutõus, mis möödub 3-7 päeva jooksul.
Biofarmacija Sport&Creatine:
✅ Päevane annus on jaotatud pakendis olevatesse pakkidesse.
✅ Ühes pakis on 3000 mg kreatiini.
✅ Lisaks kreatiinile sisaldab toode B1 vitamiini närvisüsteemile ja viirpuu ekstrakti südame tervise toetuseks.
✅ Kreatiinmonohüdraat on tänu kõrgele biosaadavusele kõige soovituslikum kreatiinivorm.
✅ Ei sisalda lisaaineid.
SPORT&CREATINE, 28 pakki
Kreatiin, viirpuu ekstrakt ja vitamiin B1 füüsilisele võimekusele ja südame tervisele!