Füsioterapeut soovitab: kuidas end kuumal suvel hästi tunda! 

Kiire ja aktiivse elutempo kõrval unustame sageli oma keha – väärtuslikema vara. Kaasaegne inimorganism vajab sageli lisatoetust mineraalainete ja vitamiinide näol ka suvisel perioodil, sest toidust ei pruugi me kõike vajalikku saada. 
Elektrolüüdid on elektrilaengut kandvad mineraalained (naatrium, kaalium, kaltsium, magneesium), mida leidub elusorganismi kõikides rakustruktuurides, ka higis ja muudes kehavedelikes. Sportimisel, higistamisel, füüsilise või vaimse ülekoormuse ja stressi korral väheneb nende oluliste elementide hulk meie kehas. Tekib dehüdratsioon ehk vedelikupuudus, mis avaldab negatiivset mõju sooritusele. Elektrolüütide defitsiidile ja dehüdratsioonile viitavad kurnatus ja lihaskrambid, keha üldine väsimus, lihaste nõrkus. Elektrolüütide puudus võib suurendada ka füüsilise koormuse järgset lihasvalu.  

Fysiomedica füsioterapeudi Jaana Torp´i sõnul tarbivad elektrolüüte teadlikult tavaliselt sportlased, kuid nende õige tasakaal on vajalik kõigile – ka neile, kes üldse ei treeni. Elektrolüütidel on võime edastada südame normaalseks toimimiseks väga olulisi elektrilisi impulsse ja säilitada vedeliku tasakaal rakkudes. Elektrolüütide õige kooskõla tagab normaalse vererõhu ja veatu südamerütmi. Neid olulisi funktsioone tagavad peamiselt naatrium ja kaalium. 

Miks me vajame naatriumi ja kaaliumi? 

Naatrium on olulisemaid elektrolüüte, mis hoiab organismis vedeliku tasakaalu, närvide funktsiooni ning on happe-aluse tasakaalu säilitamiseks kriitilise tähtsusega. Naatrium kaob oksendamisega, kõhulahtisusega ja higistamise kaudu teistest elektrolüütidest enam. Naatriumi kadu tekitab sooritusvõime langust, lihaskrampe, defitsiit võib viia aga tõsisemate terviseprobleemideni. 

Kaalium (K) ja naatrium (Na) on harmooniliselt koos töötavad elemendid, moodustades naatrium-kaaliumpumba – aktiivse raku transpordimehhanismi, mis liigutab naatriumioone (Na+) raku seest välja ja kaaliumiioone (K+) vastupidises suunas. Kaalium koos naatriumiga aitab rakul transportida eluks vajalikke toitaineid, hoida südamerütmi ja head vererõhku, tagada närvi ja lihaste normaalne talitlus.  Seega aitavad naatrium ja kaalium üheskoos leevendada ja ennetada ka võimalikke lihaskrampe. Need elemendid on lahutamatult seotud ja tasakaalustamatus põhjustab valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuse häireid ning mineraalide, vitamiinide imendumishäireid. 

Magneesium (Mg)

Arvatakse, et ligi 80% inimestest vaevleb magneesiumipuuduse käes. Magneesium on samuti üks olulisemaid mineraale, mis reguleerib mitmeid füsioloogilisi protsesse ja aitab ühtlasi säilitada elektrolüütide tasakaalu. See on elutähtis lihaste (kaasa arvatud südamelihase) ja närvide tööle, normaalsele vererõhule, hädavajalik närvisüsteemile, vähendab kroonilisi põletikke. 

Elektrolüüdid on otseselt seotud ka naha seisundiga. 

Saamata piisavat hulka elektrolüüte kaotab nahk oma tervisliku sära, muutub tuhmiks ja ilmuvad kortsukesed. Vette lisatud elektrolüüdid süvaniisutavad rakke, reguleerivad keha vee kogust ja ainevahetust, muutes naha säravaks. Saksa teadlaste uuringud näitavad, et vedeliku tarbimine on seotud näo naha hüdratsiooni ja nahapinna pH-ga, kuid elektrolüüdid aitavad kaasa organismi süvaniisutusele (nö. seestpoolt väljapoole). Vesi ja elektrolüüdid toetavad naha elastsust ja niiskustaset.

Füsioterapeut rõhutab: elektrolüütide õige tasakaal on oluline igal aastaajal, kuid eriti suvisel kuumal perioodil. Oluliste mineraalide kao taastamiseks on oluline süüa tervislikke, elektrolüütide rikkaid toite ja juua täiendavaid elektrolüüdijooke. 

Biofarmacija Sport elektrolüütide pulbrid joogisegu valmistamiseks sisaldavad ainult toimeaineid, mis ei ärrita magu ja imenduvad organismi kiiresti. Vala pulber vähemalt 500 ml vette, sega ja joo! Ei ole lisatud keemilisi magus-, maitse-, säilitus- või muid abiaineid, mis võivad kasu asemel kahju tekitada. Surnumere vee päritolu orgaanilistel mineraalidel on kõrge omastavus. Sobivad kõikidele inimestele kehalise aktiivsuse, intensiivse vaimse ja füüsilise töö või õppimise toetuseks. Looduslikud mineraalid ja vitamiinid annavad energiat, parandavad vee omastamist ja toetavad lihaste ning südame tööd. 

Sport & Cardio sisaldab lisaks elektrolüütidele viirpuu ekstrakti. Viirpuu on sajandeid tuntud ravimtaim, mis toetab südame tööd ja parandab vereringet, hoiab vererõhku. Sport & Joints öko-sertifitseeritud toote koostises on looduslikku päritolu glükoosamiin liigeste heaoluks ja kaltsium luude tervise toetuseks. 
Sport&Basic on eriti sobilik lastele ja veganitele, see sisaldab lisaks elektrolüütidele orgaanilist C-vitamiini väsimuse ja kurnatuse vähendamiseks.

Kui Sul on magneesiumi vajadus, siis puhta, lisaainetevaba magneesiumi näol pakub kiiret abi bioMagnesium Forte. Sega veega ja joo! 

Saadaval apteekides ja Fysiomedica füsioteraapiakliinikus!